Trenuję ludzi, którzy chcą być sprawni za 20 lat

Dla kogo są treningi personalne u Szymona Domagały?

Najczęściej trenuję osoby w wieku 35-55 lat, które chcą zachować siłę i sprawność na kolejne dekady. Część z nich zaczyna od zera albo wraca po kilku latach przerwy (bo praca, bo dzieci, bo kolano). Inni ćwiczą od lat, ale chcą, żeby ktoś w końcu poukładał to z głową i z myślą o zdrowiu.

Ile kosztuje trening personalny w Łodzi?

Pojedynczy trening w studiu kosztuje 210 zł. W pakietach cena spada do 150 zł, a w Opiece Longevity (rok współpracy, 2 treningi w tygodniu) do 135 zł za trening. Trening we dwoje kosztuje od 180 do 270 zł, łącznie za dwie osoby. Prowadzenie online zaczyna się od 149 zł miesięcznie, plan treningowy kosztuje 349 zł, a jadłospis 299 zł.

Jak długo ważny jest pakiet i co jeśli zachoruję?

Im większy pakiet, tym dłużej jest ważny: 4 treningi wykorzystujesz w 6 tygodni, 8 w 10 tygodni, a 12 w 16 tygodni. Ten zapas jest policzony tak, żeby zmieściła się w nim choroba, delegacja albo tydzień, w którym po prostu nie wyszło. W Opiece Longevity możesz zamrozić współpracę łącznie do 4 tygodni, a umowa wydłuża się o czas przerwy.

• Odwołujesz trening co najmniej 12 godzin wcześniej? Nic się nie dzieje, ustalamy nowy termin w czasie ważności pakietu.
• Odwołanie później niż 12 godzin przed treningiem albo nieobecność bez uprzedzenia: jeśli nie zdążę oddać tej godziny komuś innemu, trening liczy się jako wykorzystany.
• W Opiece Longevity możesz zamrozić współpracę łącznie do 4 tygodni. Wystarczy wcześniej zgłosić i ustalić termin. Umowa wydłuża się o czas przerwy, raty zostają bez zmian.

Czy mogę trenować razem z partnerem lub partnerką?

Tak. Dla wielu par to jedyna forma, która w ogóle mieści się w grafiku. Trenujecie w jednym terminie, przyjeżdżacie jednym samochodem i nie musicie się wymieniać przy dzieciach. Każde z Was ćwiczy na swoim poziomie. Ceny dla par są łączne za dwie osoby: od 200 zł za trening w pakietach i 180 zł w Opiece Longevity.

Gdzie odbywają się treningi stacjonarne?

W moim studiu przy ulicy Armii Krajowej 32a na Retkini w Łodzi. Jest tam sprzęt do treningu siłowego i funkcjonalnego, klimatyzacja, szatnie z prysznicami i bezpłatny parking. Na sali nie ma tłumu, więc masz moją pełną uwagę.

Czy prowadzisz treningi online w całej Polsce?

Tak, prowadzę klientów z różnych miejsc w Polsce. Prowadzenie online kosztuje od 149 zł miesięcznie. Dostajesz plan ułożony pod siebie, stały kontakt ze mną i regularne sprawdzanie postępów. Trenujesz w domu albo na dowolnej siłowni. Jeśli wolisz jednorazowy plan bez stałego prowadzenia, kosztuje 349 zł.

Czym jest trening longevity (długowieczność)?

To trening, który ma Ci dać zdrowie i sprawność za 10, 20 i 30 lat. Szybka metamorfoza nie jest tu celem. Po 30. roku życia zaczynamy tracić mięśnie - w badaniach nad sarkopenią podaje się zwykle 3-8% masy mięśniowej na dekadę, a po sześćdziesiątce to tempo rośnie. Dlatego buduję z Tobą siłę i masę mięśniową. Mięśnie mają wpływ na:

• metabolizm i gospodarkę cukrową
• równowagę i ryzyko upadków
• samodzielność w starszym wieku

Cały mój sposób pracy opieram na pięciu filarach zdrowego starzenia: trening siłowy, kondycja (VO₂max), odżywianie, sen, regeneracja i stres.

Jak zacząć współpracę z trenerem?

Od rozmowy wstępnej. Zadzwoń pod 502 338 373, napisz na szymtrener@gmail.com albo wypełnij formularz. Porozmawiamy o Twoim celu, o tym, ile się teraz ruszasz i ile masz czasu. Potem zaproponuję formę współpracy: stacjonarnie w Łodzi albo online.

Czym Opieka Longevity różni się od pakietu?

Pakiet to określona liczba treningów do wykorzystania w kilka tygodni. Opieka Longevity to umowa na 12 miesięcy: 2 treningi w tygodniu w stałych terminach, test sprawności co pół roku, plan na wyjazdy i ta sama cena przez cały rok. Płacisz co miesiąc, nie za cały rok z góry.